ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่...

posted on 17 Apr 2010 14:32 by rindaming

........บอกสิเออเธอจะเอาเท่าไร..เอาเท่าไร.....เธอจะเอาเท่าไร..สัญญาณว่าอ้วนเกินแล้วนะ..ขอนำวิธีการกินที่ยับยั้งการเพิ่มน้ำหนักมาเป็นข้อเตือนใจตนเองนะ...ไม่อยากให้เกิน..60  กก. น่ะ...เรามีเหตุผลที่หลายคนบอกว่า..ดี..ดี...ก็ประหยัดมาก่อนน่ะ...มาดูว่าข้อดีของการรักษาน้ำหนัก...

- ใส่เสื้อผ้าเดิมได้...อดได้ชุดใหม่นิ

- อาหารขนมผลไม้ไม่ต้องซื้อมาก..เลือกถ้าไม่มีไม่ซื้อ..

- ลด..ละ..เลิกพฤติกรรมที่ทำให้อ้วน...อ่ะๆๆๆ..ได้ป่ะ..ไม่นั่งหน้าคอมเกิน  2 ชม.  ลองๆๆน่ะ...

ไม่ดื่ม..อดๆๆแน่ๆๆ..แล้วอย่ามาชวนนะ..แล้วแอบกินได้ป่ะ..เค้าจะตบะแตก..555

- อยู่บ้าน..ออกนอกบ้านจะต้องมีรายการต่อเนื่องทานข้าวร้านแล้วก็....เกิดแดกด่วนชวนแดกไปเลยๆๆ...

- เริ่มออกกำลังด้วยการเดินมากๆๆๆ..อย่างน้อย  1ชม.  อดๆๆๆเล่นเน็ตแน่ๆๆๆ

        จะเริ่มปฏิบัติการขณะนี้   นน. 60 กก. ทุกสัปดาห์จะมารายงาน   นน......เท่าไหร่แล้ว..ทำได้ป่ะ..

 

·         เทคนิค 7 ข้อ ในการกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
1. เลิกกินไขมัน

    ไขมัน 1 กรัมให้แคลอรี  ตั้ง  9  แคลอรี  ต่อไปนี้ขอให้คุณเลิกเด็ดขาดกับอาหารประเภททอด  ผัด  นมเนยต่างๆ  ตลอดจน ตับ ไต  เครื่องในสัตว์และอาหารผสมกะทิทุกชนิด
2. เลิกกินขนม
    ถ้าของชอบของคุณคือ ไอศกรีม ข้าวโพดคั่ว  มันฝรั่งทอด  ขนมหวาน  และอื่นอีกมากมาย  ขอให้ทำใจเลิกมองเสียแต่วันนี้
3. เลิกกินจุบกินจิบ
    ของว่าง  ของกินเล่น  หรืออาหารระหว่างมื้อ  ขอให้เลิกเด็ดขาด  ถ้าว่างมากหาอะไรทำที่สร้างสรรค์กว่าการกินจะดีที่สุด
4. กินแต่ผลไม้
    ถ้าเป็นคนปากไม่อยู่สุข  ชอบกินตลอดเวลา  ก็ขอให้คุณกินแต่ผลไม้  กินเข้าไปรับรองไม่มีอ้วน
5. กินผักให้เยอะๆ
    ทุกมื้อของอาหารควรมีผักสดหรือผักนึ่ง  และควรเลือกกินผักให้มากกว่าอาหารอย่างอื่น
6. บอกลาแอลกอฮอล์
    เครื่องดื่มประเภท แอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ หรือไวน์  จะเป็นสิ่งที่เพิ่มน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างดี  ถ้าอดไม่ได้จริง  ก็ควรดื่มสัปดาห์ละ 2  แก้วก็พอแล้ว
7. ออกกำลังกาย
    การออกำลังกาย  คือวิธีที่ "วิเศษที่สุด"   และ "ได้ผลดีที่สุด"  ซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้ไขมันส่วนเกินในตัวคุณหายไป  กล้ามเนื้อเต่งตึง ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น  ทำให้เป็นคนอารมณ์ดี

Comment

Comment:

Tweet

ขอบคุณพี่ครูอิงค่ะที่มาเยี่ยมวันหยุดยาวหมดล่ะ..มีงานเข้า..วันนี้รับส่งลูกๆเรียนค่ะ...เพื่อนบ้านทุกคนสบายดีกันอยู่ป่ะ....เงียบนักเดี๋ยวขอโยนเอ็ม79 ..ล่ะนะ..

#15 By rinda on 2010-04-19 23:07

น้องรินดาลบเม้นท์ขออันบนออกได้นะ
ไม่อยากให้โผล่ หมดสนุก
มาสนุกกันต่อดีกว่านะ
ใครจะว่าแอ๊บแบ๊ว ก็ช่างเขาเถอะ
ร้อนมั้ย ร้อยมั้ย บ้านพี่อิงครึ้ม ๆ ว่าฝนจะตกอ่ะ
ถ้าตกนะ จะเล่นน้ำฝนเลยแหละ มีลูกสมุนเพียบเลย
ถ้าลูกเองและลูกเพื่อนบ้าน หุ หุ แอ๊บแบ๊ว ทั้งในจอ
นอกจอเลยนะนี่ขันน้ำ ขันน้ำ ขันน้ำ ปืนฉีดน้ำ ปืนฉีดน้ำ ปืนฉีดน้ำ ปืนฉีดน้ำ
เข้ามาเลย ม่ะ นุเอ็มสิบหกรอแระ

เพิ่งเข้ารหัสได้ค่า

#12 By nrintip(whitepingeon) on 2010-04-18 13:02

จะส่งกำลังใจที่ไหนดีน้า..น้า..ๆๆๆ...บอกดิ..อัดอั้น..น่ะ..วัยรุ่นใจร้อน..

#11 By rinda on 2010-04-18 12:56

มาเมนท์ที่นี่เองรออยู่ที่บ้านตัวเองตั้งนาน..อิ..อิ..open-mounthed smile open-mounthed smile ...สำลักข้าวเที่ยงล่ะก้า..

#10 By rinda on 2010-04-18 12:51

" ฮู้ยยยย....ขำมากกว่า

เอาตะเกียบเขี่ย ๆ ดูสักหน่อย ให้ความสนใจสักเล็กน้อย เท่านี้ก็ฮาล่ะ แล้วก็วางมันลง ....มองยิ้ม (นึกภาพใบหน้านรินนะ ทะเล้น ๆ ยิ้มแก้มป่อง ๆ ฮ่า ๆ ) แล้วก็ครึกครื้น อุตส่าห์มาให้เป็นตัวชูโรง (เจอคนบ้านรินเข้าไปล่ะ หุ หุ )

#9 By nrintip(whitepingeon) on 2010-04-18 12:40

มาไม่ทันอีก..ทำราย..ก็ได้นะที่สุขใจ..จะไม่มีอะไรกวนใจแล้วมั่งนี่

#8 By rinda on 2010-04-18 12:27

" ป่า น่าสนจัยอย่างยิ่ง
พักนี้ไม่รุเป็นงัย
การบ้านกะวุ่น การเมืองกะวาย

แถมการหัวจัยกะงง ๆ คนมันฮิตหน่ะ ฮ่า ๆ

แต่สุดท้ายไม่มีอะไรให้เห็นเลย สิ่งสมมุติ ป่ะ ว่าแล้วกะไปธุดงกะนรินดีก่าอ่า...ผักหน่ะนุชอบมากกก ...บล็กที่มีแว่นหน่ะค่ะ ครึกครื้น เสียดายอ่านไม่ทัน sad smile

#7 By nrintip(whitepingeon) on 2010-04-18 11:58

อยากชวนท่านๆทั้งหลายไปออกกำลังแบบโพลแด๊นซ์..เฮ้ยๆๆ..ชาแด็ป..ชาแด็ป..ลันลา..ย่อตัว..เอียงหน้า..โหนตัว..หมุนติ้ว...อ้วกแตกอ้วนแตน..เหมาเครื่องน่ะ..sad smile sad smile

#6 By rinda on 2010-04-18 11:30

แล้วข้าวเหนียวมะม่วงล่ะ..ทุเรียนก็จะตามมานะค่ะ..ไปธุดงค์ในป่าลึกกันเถอะ..ที่เสือกินไม่หมดนะ..อยู่ในระยะเสือจำศีลมั่งอิ..อิ....ถ้าอวบใสเต่งตึงไม่มีกลิ่นเน่า....OK..555

#5 By rinda on 2010-04-18 11:28

ไม่เห็นว่าจะอ้วนเลย แค่อวบระยะสุดท้ายเฉย ๆ ฮ่า ๆ ...ของแบบนี้ปรับไซร์ได้ค่า ...สวยเลือกได้

#4 By nrintip(whitepingeon) on 2010-04-17 23:16

55555555555+
อันตัวข้านี้ ขอบอกสูเจ้าทั้งหลายว่า
ตูข้าไม่อ้วนเลยสักนิดเดียว แต่ว่าอ้วนมากกกกกกก
เคยมีคนบอกว่า อย่างครูอิงเนี่ย
เสือตัวเดียวกินไม่หมด ต้องเรียกเพื่อนมากินด้วย
คิดดูเถอะว่าอ้วนขนาดไหน
ขนาดเสือกินไม่หมดหน่ะ 555555555555+
มาแล้ว..ๆ..ๆ..ค่ะ..ไปเที่ยวนะสิ..ถึงเงียบน่ะ..วันนี้อารมณืดีค่ะ..มีคนแซวที่G2K ว่าลูกๆถอดแบบเลยล่ะ..เห็นป่ะ..หล่อน่ะ..555question question question

#2 By rinda on 2010-04-17 21:28

เมาแว้ววว เอ่อ...มาแล้ว ! หวัดดีย่ำค่ำค่า

นุปะท้วง !!!...ลองกินมะขามหวาน กะมะม่วงดิบเยอะ ๆ ดิ รับรองไม่ผอม ฮ่า ๆ

กินล่ะ กินทุกอย่างที่ขวางหน้า ตบท้ายด้วยขนม และผลไม้ กะยังไหว เอ๊ะ ! แต่ยังมะแน่ใจว่ากินหรือยัก ....แบบว่า ฉันเหมือนพระธุดงอะค่า อย่างละนิดอย่างละหน่อย
แต่ก็มีคนแซวหล่ะว่ากินเหมือนพระธุดง แบบว่า กินข้าวพร้อมกันกับทุกอย่างค่ะ

ดีจัยจัง เหอ ๆๆ...เรามะถึงห้าฉิบ (น้ำหนัก และอายุ ฮ่า ๆ )

ลงแดงแน่เลย หมายถึงหน้าจอหล่ะค่า อิ อิ สักกริ๊บใหมทั่น

นุไม่ได้ไปฟิตเนตล่ะ เวลาน้อย แต่ก็โยคับทุกวัน ไม่เห็นว่ามันจะ เต่งตึงท่าวหร่ายอ่า หุ หุ แบ่งนุมั่งดิ มีเยอะอ่า ! sad smile ...อารมณ์ดีทั้งวันก็น่าสงสัยยุนา

question

#1 By nrintip(whitepingeon) on 2010-04-17 20:58